Shiatsu bei Burnout und Erschöpfung

Was ist Burnout?

Burnout ist ein Zustand der körperlichen und emotionalen Erschöpfung. Dieser Begriff wurde 2019 von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als berufliches Phänomen anerkannt und wird von Medizinern dem Klassifizierungscode ICD-10 zugeordnet. Menschen, die unter Dauerstress am Arbeitsplatz leiden, können einem hohen Burnout-Risiko ausgesetzt sein. Der Stress kann zwar durch die Arbeit bedingt sein, jedoch können auch negative Emotionen aus dem allgemeinen Lebensstil zu diesem Stress beitragen. Persönlichkeitsmerkmale wie Perfektionismus, Pessimismus und der Drang, es allen recht machen zu wollen, können ebenfalls zu einem Burnout führen.

Anzeichen & Symptome von Burnout

Zu den typischen Anzeichen für Burnout gehören übermäßiger Stress, Müdigkeit, Erschöpfung, Traurigkeit oder Reizbarkeit, das Gefühl der Hilflosigkeit oder Niederlage, Entfremdung, eine zynische oder negative Einstellung gegenüber der Arbeit, Selbstzweifel, Aufschieben und langes Zögern bei der Erledigung von Aufgaben sowie das Gefühl der Überforderung.

Symptome können auch Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus, Schlafstörungen, Panikattacken, Ängste, Depressionen und Verdauungsprobleme umfassen. Wenn du einige der oben genannten Symptome bemerkst, solltest du nicht zögern, Maßnahmen zu ergreifen.

Wie kann Shiatsu bei Burnout unterstützen?

Für einen Shiatsu-Praktiker ist es entscheidend, herauszufinden, in welchem Stadium des Burnouts sich der Klient oder die Klientin befindet. Dies ermöglicht es, die entsprechenden Meridiane und Tsubos (Akupressurpunkte) gezielt zu behandeln. Je nach Schweregrad des Burnouts können alle Meridiane aus dem Gleichgewicht geraten sein.

Ein leicht auffindbarer Tsubo ist Niere 1, der sich ungefähr am vorderen Drittel des Fußes (bei gebeugtem Fuß) in der Mulde mittig unter den Zehenballen befindet.

Wie können TCM-Kräuter bei Burnout unterstützen?

Verschiedene TCM-Kräuter können dazu beitragen, die Symptome zu lindern. Beispielsweise unterstützt Ginseng den Körper bei Stress, indem er eine ausgleichende Wirkung hat. Er steigert die Lebensenergie, stärkt das Immunsystem und verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Ein weiteres starkes Kraut ist Ashwagandha. Beide Kräuter sind Adaptogene, was bedeutet, dass sie revitalisierende Eigenschaften besitzen. Sie wirken besonders effektiv bei Menschen mit stressigen Berufen, unregelmäßigen Arbeitszeiten oder langen Arbeitszeiten. Sie stärken das Immunsystem und fördern einen besseren Schlaf.

Xiao Yao San ist eines der am häufigsten verwendeten Kräuter in der TCM. Es beruhigt die Leber, die in der TCM mit Wut in Verbindung gebracht wird – ein klassisches Symptom eines fortgeschrittenen Burnouts.

Um herauszufinden, welche TCM-Kräuter dich am besten unterstützen können, solltest du einen TCM-Arzt oder eine TCM-Ärztin aufsuchen. Diese können dir eine individuelle Dosierung und Kräutermischung zusammenstellen.

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung bei Burnout

Bei einem Burnout können bestimmte Mikro- und Makronährstoffe sowie Vitamine in Mangel geraten, wie z.B. Vitamin D3, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und Tryptophan. Auch können bestimmte Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, wie z.B. Serotonin, Melatonin, Dopamin, Testosteron, Östrogen und Progesteron.

Um herauszufinden, welche Mikronährstoffe im Mangel sind und welche Hormone ausbalanciert werden müssen, solltest du einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren, die sich auf orthomolekulare Medizin und/oder bioidentische Hormontherapie spezialisiert hat.

Weitere Maßnahmen zur Unterstützung bei Burnout

Eine Gesprächstherapie, wie Coaching oder Psychotherapie, kann ebenfalls hilfreich sein, um herauszufinden, welche Stressoren oder Glaubenssätze zum Burnout geführt haben. Langfristige Veränderungen im Lebensstil und in der Denkweise sind wichtig, um zu verhindern, dass es in Zukunft erneut zu einem Burnout kommt.

Fazit

Wenn du selbst von Erschöpfung oder Burnout betroffen bist, vereinbare gerne einen Shiatsu-Termin. Ich habe umfangreiche Erfahrung mit diesem Thema und werde deine Situation genau analysieren, um die Shiatsu-Behandlung auf deine aktuelle Lage und deine Bedürfnisse abzustimmen.

Herzliche Grüße

Tobias